RECUPERACIÓN DEL SUELO PÉLVICO

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Gracias a este conjunto de estructuras, el suelo pélvico da sostén a los órganos pélvicos (como la vejiga, el útero y el recto). También se ubican en él los esfínteres anal y uretral e incluye los músculos de la vagina.

¿Por qué debo prestar atención al suelo pélvico?

Es importante que contribuyas a que tu suelo pélvico tenga un buen tono muscular para que dé la sujeción necesaria. De lo contrario, su deterioro puede ocasionar trastornos como:

  • Prolapsos
  • Trastornos de incontinencia urinaria o fecal
  • Estreñimiento
  • Disfunciones sexuales como la anorgasmia o problemas de sequedad vaginal
  • Dolores pélvicos y lumbares.
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¿Puede mi embarazo y parto afectar a mi suelo pélvico?

Hay situaciones en la vida de la mujer (embarazo, partos normales o instrumentados, deportes de impacto, menopausia…) que hacen que el suelo pélvico se debilite provocando esos problemas.

Muchas mujeres creen que no se puede hacer nada para solucionar esta situación, pero eso no es así: una correcta valoración del suelo pélvico y algunos ejercicios controlados pueden ayudarte a fortalecer el suelo pélvico y evitar o solucionar estos problemas.

Todas las mujeres que han pasado por un parto han sometido a sus estructuras pélvicas a un sobreesfuerzo durante el embarazo y el parto, por lo que una adecuada reeducación posparto será clave en su recuperación.

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¿El taller de suelo pélvico es adecuado para mí?

El taller de suelo pélvico es adecuado para mujeres que han parido recientemente y para mujeres que están entrando en la fase de menopausia o ya se encuentran en ella.

Pero además, también es perfecto para aquellas mujeres que quieren adquirir o aumentar sus conocimientos sobre el suelo pélvico para disminuir o evitar futuras disfunciones, sin que sea necesario que hayan pasado por un parto.

¿Qué voy a hacer en el taller de suelo pélvico?

El taller de suelo pélvico combina una parte teórica y una práctica para que adquieras los conocimientos necesarios:

  • Conocerás mediante teoría y práctica tu pelvis y suelo pélvico, su musculatura y sus funciones.
  • Aprenderás a reconocer y activar la musculatura del suelo pélvico de forma consciente.
  • Descubrirás las causas que provocan que la musculatura perineal se debilite.
  • Aprenderás hábitos saludables para evitar disfunciones en un futuro, como incontinencias y prolapsos.
  • Lograrás un suelo pélvico fuerte y bien tonificado gracias a las rutinas de entrenamiento que te enseñaremos mediante ejercicios respetuosos con tu cuerpo y adaptados a la situación de tu musculatura tras el parto.
  • Mejorarás tu sexualidad desde el conocimiento de tu cuerpo.

A la finalización del taller te daremos un dossier con toda la información necesaria y detallada para que no tengas que acordarte de nada y puedas disponer de ella en un futuro.

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INFORMACIÓN PRÁCTICA

¿Cuánto dura?

3 horas divididas en dos sesiones de hora y media.

¿Cuándo se imparte?

Las clases se imparten en horario de tarde. Si preferirías otro horario, consúltanos.

¿Para quién lo recomiendo?

Para mujeres que quieren fortalecer y tonificar su suelo pélvico, corregir o evitar futuras disfunciones. Para mujeres que han parido o que entran en la menopausia.

¿Dónde se imparte?

Las Mercedes 8, entreplanta B, Las Arenas (Getxo)

¿Cuánto cuesta?

El coste del taller es de 50 Euros.

¿Hay alguna otra opción que me pueda interesar?

Te recomendamos el taller de Gimnasia hipopresiva

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